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胸闷胸痛怎幺办?扩胸伸展、畅通淋巴解闷治痛

2020-08-01 浏览量:114 D彩生活 作者:
无来由的胸闷总是让人联想到可怕的疾病,时常发生在运动中或是睡眠时,造成胸闷的原因百百种,可能是心律不整、肺炎、气喘甚至是肥胖也可能导致胸闷。
而由脊骨神经医学的角度来看,胸椎与肋骨间的关节错位是最常见造成 胸闷的主因:
  1. 由于骨关节间的错位,对胸腔造成压迫,导致摄氧量不足。
  2. 而过大的情绪压力也会造成胸闷症状,由于肩、颈等肌肉紧绷,造成胸腔的关节错位;也可能因为压力过大而需要更多氧气,呼吸过度用力影发肋骨的发炎。
  3. 不当的饮食习惯、摄取过多高脂肪食物,会造成胆固醇过高,影响血压以及血一的携氧功能。

预防胸闷的日常保健法
对此,脊骨神经医学博士李启铨教你4种日常保健法,减少胸闷发生的机会!
  1. 鱼类蔬菜应多吃
    除了三餐定时定量、均衡摄取各类营养之外,鱼类、鱼油中含有的特殊物质可以改善血液功能,蔬菜的高纤也能够净化身体,均有助于预防胸闷。
  2. 扩胸伸展要常做
    可以透过加强背部肌肉、肩胛骨的肌力,来预防胸闷;而扩胸运动和适度的伸展也不可少。
  3. 畅通淋巴这样按
    以指腹环绕乳房四周至腋下,依同个方向按摩约5分钟,可以放鬆肌肉、畅通淋巴腺。
  4. 腹式呼吸训练横膈膜
    吸气时让腹部突起,吐气时腹部自然凹下,以鼻子或嘴巴都可以,专注于每次呼吸上,早晚各进行20次。

资料来源: 《活化自癒力的脊骨神经医学》/李启铨/原水